Спокойствие, только спокойствие! Как справиться с нервами во время торжественной церемонии

Свадьба — событие важное, возможно, самое важное в вашей жизни. И осознание значимости момента со многими играет плохую шутку: люди начинают нервничать, странно себя ведут, даже теряют дар речи в самый ответственный момент. Если одна мысль о торжественной церемонии бросает вас в дрожь, предлагаем несколько советов, которые помогут справиться с мандражом и чувствовать себя увереннее.

Обратитесь к профессионалам

Да, есть такие люди, которые учат смелости на публике и в ответственные моменты. Это преподаватели по актерскому мастерству и психологи. Может показаться странным, но страх публики можно заметно снижать, и для этой задачи есть проверенные методики и упражнения. Многим достаточно сходить на пару групповых занятий, чтобы заметно снизить стеснение.

Если вы знаете о себе, что теряетесь каждый раз, когда наступает ответственный и важный момент, то попробуйте пару сеансов у психолога. Как минимум, он сможет дать вам рабочие техники, которые снижают стресс, даже если вы его уже испытываете. А вообще-то, вы можете и проработать эту проблему и избавиться от нее. Правда, для этого нужно будет значительно больше, чем пара встреч, но и для будущего это тоже будет очень полезно: вы станете чувствовать себя уверенно, сможете больше добиваться за счет общения, будете решительнее пробовать что-то новое.

Отрепетируйте

Если у вас выездная регистрация, и торжественный текст читает ведущий, то попросите его провести пару репетиций. Самое страшное — неизвестность. Чем меньше «белых пятен» в церемонии, тем увереннее вы себя чувствуете. Даже просто знать, сколько времени осталось, и какие фразы будет говорить ведущий, очень полезно для правильного настроя: вы не только не мучаетесь вопросом «Что впереди?», но и подсознательно отмечаете успешное продвижение по сценарию.

Лучше всего репетировать прямо на площадке, а совсем замечательно — в свадебных нарядах. Так вы сразу сможете понять, какие есть нюансы:

• Где-то есть ступенька, о которую можно неосторожно запнуться;
• От входа до алтаря примерно 30 шагов, которые нужно пройти примерно за 40 секунд, пока играет музыка;
• В обуви на каблуке нужно ступать осторожно, потому что пол скользкий, или это дощатый настил, в котором есть щели.

Словом, тестовый «прогон» позволит на ранних этапах выявить все потенциальные сложности, и заранее их проработать. 

Конечно, в загсе вам репетировать позволят вряд ли, но если вежливо попросить, то могут впустить в зал, когда там нет церемонии, просто чтобы посмотреть на помещение. А осмотрев его и послушав от сотрудника, из чего именно состоит программа, вы тем самым уменьшите процент неизвестного. И это будет пусть и небольшой, но плюс.

Спокойное утро

Практически весь свадебный день будет зависеть от того, как вы себя чувствуете с утра. Поэтому очень важно хорошо выспаться и решить максимальное количество вопросов до дня свадьбы. Оставьте на утро только то, что нельзя сделать заранее: макияж и прическу. Поверьте, и этих двух процедур хватит, чтобы полностью поглотить все свободное время. Если вам придется решать еще какие-то вопросы, то вас точно начнет «не хватать».

Такие вопросы могут возникнуть, но вам нужно их делегировать на жениха, родных и друзей. А еще лучше — если техническую сторону будет решать специально нанятый человек из ивент-агентства.

Почему это очень важно? Потому что из-за суеты возникает ощущение, что все идет не по плану, и что вы ничего не успеваете. Даже если вы в итоге успеете все решить (мы уверены, что вы справитесь), даже если вы испытаете по этому поводу кратковременную «эйфорию победителя», состояние взвинченных нервов какое-то время будет с вами. И это не самое лучшее состояние, потому что оно легко может качнуться в ненужную сторону.

Намного лучше будет, если запланированные немногие дела решатся по графику. Спокойная уверенность лучше, чем нервная радость.

Не используйте «допинг»

Тут нужно сделать небольшую оговорку. Мы не говорим, что в день свадьбы нужно полностью отказаться от любых стимулирующих или, наоборот, расслабляющих веществ и продуктов. Но очень важно не использовать их для получения дополнительного или усиленного эффекта. 

То есть: если вы всегда выпиваете утром чашечку кофе, а без этого чувствуете себя разбитой и несчастной, то чашечку кофе нужно выпить обязательно. Но только чашечку! Не пытайтесь получить суперсилу, за счет супердозы кофеина: вы получите очень неприятный эффект, нестабильное давление, нестабильные нервы. И скорее всего, будете чувствовать себя максимально неспокойно.

То же самое касается лекарств. Если вы принимаете какие-то успокаивающие препараты на постоянной основе по показаниям, и знаете, что они оказывают на вас положительный эффект, то не нужно его пытаться усиливать в ответственный момент. Это попросту небезопасно, и вы никогда не знаете, как себя поведет организм. Не нужно рисковать в день свадьбы. Если сегодня вы должны принять таблетку — примите ее. Но не две. 

Самое опасное — алкоголь. Все знают, что небольшая доза алкоголя расслабляет и раскрепощает. Но почти никто не знает, какая именно доза — небольшая. В праздничный день спиртосодержащие напитки вокруг вас будут литься рекой, и соблазн будет велик: глядя на то, как стремительно «становятся веселее» гости, может захотеться «поймать волну» и расслабиться.

Если вам действительно хочется выпить бокал шампанского, то выпейте. Но только бокал. Поставьте его рядом с собой и не опустошайте сразу, чтобы никто не пытался вам его «обновить». Так вы сможете поддерживать тосты, при этом не рискуя перешагнуть линию, за которой легкое расслабление переходит в откровенно пьяное состояние.

Ну а если вы не пьете, то не начинайте в этот день. Для человека, не употребляющего алкоголь, даже бокал шампанского — такая же лотерея, как и непонятные препараты из аптечки. Вспоминаем наше главное правило: исключаем неизвестность!

Ориентируйтесь на сильного

Как правило, мужчины менее эмоциональны. Поэтому если вы знаете, что ваш избранник спокойно переносит подобные моменты — чаще смотрите на него. Это простое действие невероятно заряжает уверенностью, ведь такова особенность человеческой психики: мы легко находим подтверждение, что все хорошо, если вокруг нас у всех все хорошо.